العالم الافتراضي يهدد صحتنا العقلية والنفسية
سلبيات العالم الافتراضي على حياتنا : سلبيات العالم الافتراضي على حياتنا العالم الافتراضي يهدد صحتنا العقلية والنفسية. في حياتك الواقعية، لستَ أنيقًا طوال الوقت، ولست مبتسمًا باستمرار، ولا تشرب
كيفية ضبط الانفعالات ؟ السيطرة على الانفعالات واحده من أهم الأدوار في حياتنا فالانفعالات مهما كانت انفعالات ايجابية أو انفعالات سلبية تكون ذات نتائج مرتجعة، وقد سعى العلم في التعمق في مفهوم السيطرة على الانفعالات بصورة أكبر خاصة لإرتباطها بالعوامل المحيطة بالعمل والاجتماعيات وغيرها، وتمثل الانفعالات جانب تعبيري عن المشاعر المختزنة والتي تولدت اتجاه فعل ما، لهذا فالتحكم والسيطرة على الانفعالات يعد من أكبر مقومات النجاح والتمتع بالحياة.
هذا السؤال شكل نوع من الحيرة بين مجالات العلوم الانسانية لأن مفهوم العواطف والمشاعر يعد من أصعب المواضيع خاصة أن البعض منها يكون لا إرداي والعكس أحياناً، وقد وجد أن هناك جزء في العقل يعرف بالعقل الباطن وهو مختبر ومختزن كل ردود الفعل الناجمة للعيان وذلك لارتباطه بالعقل الواعي عن طريق قنوات شعرية(ضيقة) تنقل الردود من العقل الباطن إلى العقل الواعي. والذي هو معروف ونتعامل به بصورة عامة مع الآخرين.
توجد العديد من الطرق التي تسمح لنا بمحاولة السيطرة على أفعالنا ومنها:
يعتبر من أولى السبل في تحفيز النفس على السيطرة على الانفعالات فقد ذكر الصحفي Amy Gallo في مقالة له على جريدة Harvard Business Review Home الالكترونية أن الصمت والتفكير في اشياء أخرى قبيل الإنفعال تقلل من حدوث الانفعالات وتجعل الشخص أكثر مرونة، وقد اضافة أنه يمكن أن للشخص استخدام اسلوب قتل الانفعال بالتحفيز الداخلي كأن يقول في نفسي (لم يقصدني بهذا الحديث) أو (هذا يتعلق بالعمل) فكلها اساليب تحمى الشخص من الانفعالات التي تحدث له.
فالغضب ما هو إلا مؤشر إلى وقوع مخاطر واحداث كبيرة وأن تلافي الشخص ذلك يكون خيراً له فالكثير من الناس من خسره نفسه واصدقائه وماله وغيرها من الأشياء جراء هذا الإنفعال والتوتر الزائد.
ينصح الكثير من الأطباء أن يقلل الاشخاص من تناول المشروبات التي تحتوى على الكفايين حيث ذلك يرفع من مستوى الأدرينالين الذي يعتبر المنشط الأول في الجسم وبالتالي يعني حدوث انفعال من الشخص بصورة مباشرة.
برهنت العديد من الطرق على صحتها في معالجتها لمشاكل الغضب السريع والانفعالات حيث نجد من تلك الطرق محالة التنفس بعمق وأيضاً الملاحظة لأطراف الجسم واشغالها باي عمل وشل التفكير والنظر إلى من هو أمامك ولردود فعلة كما وجد أن الجوع لديه تأثير عالي على الانفعال لهذا يفضل إن لا يصل الشخص إلى مراحل الجوع الشديدة، كما أن عوامل الارهاق والتعب والمرض وغيرها لديها الدور الكبير في حدوث الانفعال لذلك اتباع الاساليب الفسيولوجية يزيد من القدرات التحكمية للانفعالات.
فالإنسانية هي الاسلوب الامثل في حل المشاكل والحد من الانفعالات.
يشجع اسلوب التدرب على اسقاط كل جوانب الانفعالات ويعتبر هذا الاسلوب انجح الاساليب على الرغم من أخذه الوقت الطويل في التعلم والتدريب من قبل الشخص.
اثبتت الرياضة فاعلية كبيرة في مواجهة الردود اتجاه اشكال الانفعالات التي تصدر من الأخرين لأن الرياضة بصورة عامة تعمل على تقليل الضغط النفسي الذي يشعر به الأخرين.
فالمجال النفسي الطبي اصبح من المجالات الأكثر كفاءة بمساعدتها على اعطاء الجرعة الكافية من الترياق للحد من الانفعالات النفسية والسيطرة عليها.
وهذا ما اشار إليه ديننا الحنيف بضرورة السيطرة على النفس ومواجهة ذلك الانفعال بالتريث والحكمة ليحصل الإنسان في الأخر على ما وعده الله به، كما أن كتم الغيظ فيه امتثال لأمر الله سبحانه وتعالى وهذا يعتبر رفعه ومكان دينية أخرى.
وهذا الامر يعتبر في غاية الأهمية لما يحدثه من اثار إجابيه ورفع للمعنويات وابعاد الافكار الغير ناضجة والتي قد تؤدي إلى مشاكل في حال انفعال الشخص.
إعداد الأخصائية: بدرية المسعر